Bersenamlah Dengan Anjing Anda Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Daisy Haig | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:12

Memecahkan tabiat makanan ringan sukar dilakukan. Di A. S., keengganan untuk memutuskan hubungan kita dengan sebilangan besar dan kandungan gula yang tinggi telah menyebabkan peningkatan jumlah orang yang berlebihan berat badan dan gemuk. Menurut kajian Gallup Poll pada 2010, 6 dari 10 orang dewasa Amerika mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Itu lebih daripada separuh populasi! Dan kajian menunjukkan bahawa pemilik berlebihan berat badan juga mempunyai haiwan peliharaan yang berlebihan berat badan.

Pepatah "satu untuk saya, satu untuk anda" telah mewujudkan sebuah negara di mana diabetes, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan penyakit pernafasan adalah norma - untuk orang dan haiwan peliharaan - dan ia harus menjadi lebih baik atau kita boleh membuat lompatan yang luar biasa dari segi jangka hayat dan kegembiraan kesihatan. Semakin banyak kajian dan bukti anekdot mendapati bahawa dalam kes-kes yang paling jarang berlaku, kesihatan yang lebih baik melalui latihan dan pilihan makanan terkawal dapat dicapai.

Itu semua ada dalam Nombor

Usaha kerjasama yang dilakukan oleh Northwestern Memorial Hospital dan Hill's Pet Nutrition selama setahun, pasukan memilih dua kumpulan kawalan untuk penemuan yang dicadangkan: orang dan anjing mereka (PP) yang kedua-duanya secara klinikal telah ditentukan untuk kelebihan berat badan; dan orang yang berlebihan berat badan sahaja (PO - tanpa anjing).

Kajian P-PET mendapati bahawa kumpulan orang yang bekerja dengan anjing mereka lebih cenderung untuk mengikuti program ini, dengan 61 peratus peserta PP menyelesaikan program dengan jayanya, dan 57 peratus kumpulan PO menyelesaikan program ini. Semasa kajian itu, orang dengan anjing kehilangan rata-rata 5 peratus berat badan awal mereka, sementara anjing kehilangan rata-rata 15 peratus berat badan awal mereka.

Walaupun hipotesis awal - bahawa kumpulan PP akan mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada kumpulan PO kerana kemasukan haiwan peliharaan - tidak berlaku secara statistik, kesimpulan akhir masih memberikan hasil terbaik untuk haiwan peliharaan yang berlebihan berat badan.

Kelebihan Bersenam 'Buddy'

Kesimpulan pada akhir kajian, dan apa yang telah diperkuat sejak dulu, adalah bahawa perbezaan utama antara orang dengan anjing dan orang tanpa orang adalah bahawa orang yang bersenam dengan haiwan peliharaan mereka mempunyai sumber persahabatan yang berterusan (“teman”), permulaan untuk bersenam secara konsisten, kesenangan dan kebanggaan ibu bapa. Manfaat lain termasuk peningkatan sosialisasi, kerana orang dengan anjing cenderung lebih banyak bercakap dengan orang lain ketika bersenam, dan peningkatan tahap kesejahteraan mental.

Kesan sampingan positif ini menjadi motivasi kuat untuk terus mengikuti program ini dalam jangka masa panjang, tetapi anjing-anjing inilah yang paling banyak mendapat manfaat daripada ikatan yang dihasilkan dengan bersenam bersama dan kepatuhan yang berterusan terhadap aktiviti, kerana bahkan penurunan badan sebanyak 5 persen berat badan cukup untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular pada anjing.

Petua Menurunkan Berat Badan

Elakkan merasa terbeban dengan memulakan secara perlahan. Buat komitmen awal untuk melakukan senaman secara teratur dengan merancang berjalan kaki 30 minit dengan anjing anda, tiga kali seminggu untuk bulan pertama. Bermula dengan perlahan akan membolehkan anda dan anjing anda menyesuaikan diri dengan peningkatan aktiviti, secara beransur-ansur meningkatkan kadar dan masa anda kerana anda berdua merasa lebih kuat. Rancangkan dan atur makanan anda dengan pemikiran awal, dengan hidangan yang lebih kecil beberapa kali sehari sehingga rasa lapar antara waktu makan tidak membuat anda lengah dan membimbing anda menikmati makanan yang tidak dirancang. Gantikan makanan tinggi lemak dan gula tinggi dengan buah-buahan manis untuk anda, dan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mesra haiwan kesayangan untuk anjing anda.

Anda mungkin ingin berunding dengan pakar diet atau doktor haiwan, sekurang-kurangnya untuk mendapatkan nasihat mengenai makanan ringan terbaik untuk anjing anda. Perlu diingat juga bahawa tidak semua makanan selamat untuk anjing - kismis dan anggur, misalnya, sangat beracun. Akhir sekali, timbangkan diri anda dan anjing anda seminggu sekali untuk memetakan kemajuan anda.

Mengurangkan berat badan, untuk haiwan kesayangan dan orang lain, adalah komitmen yang memerlukan kesabaran dan masa, tetapi dengan bantuan rakan berbulu terbaik anda, anda dapat menjadi lebih sihat bersama, dan bersenang-senang melakukannya.

Imej: Fotografi Sean Locke / Shutterstock