Waktu Makan Anjing Mungkin Penting Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Daisy Haig | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:12

Pernahkah anda mendengar istilah "metabolisme sirkadian?"

Saya baru saja melihatnya melalui kajian yang melihat sama ada waktu makan tikus memberi kesan kepada berat badannya (lebih lanjut mengenai ini kemudian). Pada dasarnya, haiwan mempunyai jam endogen di dalam badannya yang bertindak balas terhadap kitaran gelap-gelap persekitaran. "Jam" ini bukan hanya bahagian otak kita (seperti yang selalu saya fikirkan mengenai irama sirkadian pada umumnya), ia juga merupakan bahagian dari tisu periferal (misalnya, hati, usus, dan lemak) yang menentukan bagaimana haiwan menggunakan nutrien dan tenaga yang mereka (kita) ambil. Jam memberi kesannya dengan memodulasi ekspresi dan aktiviti enzim yang terlibat dalam proses metabolik.

Konsep ini telah mendorong para penyelidik untuk bertanya sama ada ketika haiwan makan mempengaruhi apa yang akhirnya terjadi pada apa yang mereka makan. Ini adalah soalan yang wajar kerana jalan metabolik yang berbeza paling aktif pada waktu yang berlainan dalam sehari.

Kembali ke kertas pada tikus. Para saintis mendapati bahawa memberi makan secara bebas (makanan percuma), diet tinggi lemak pada tikus "mengganggu ekspresi sirkadian faktor metabolik" dan menyebabkan kegemukan. Dalam kajian ini, para penyelidik menentukan bahawa pengambilan makanan diet tinggi lemak (HF) lebih kurang menghilangkan kesan berbahaya:

Walaupun tikus yang diberi makan diet HF & tikus menggunakan jumlah kalori yang sama dengan tikus yang diberi makan rendah lemak ad libitum, mereka menunjukkan penurunan berat badan sebanyak 12%, penurunan kadar kolesterol 21%, dan kepekaan insulin meningkat 1.4 kali ganda. Berbanding dengan diet HF ad libitum, diet HF yang dijadualkan menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 18%, penurunan kadar kolesterol 30%… dan peningkatan sensitiviti insulin sebanyak 3.7 kali lipat… Secara keseluruhan, penemuan kami menunjukkan bahawa masa dapat mencegah kegemukan dan memperbaiki kesan berbahaya diet HF.

Ini berkorelasi baik dengan kajian pada orang yang mendapat perhatian luas pada bulan Januari tahun ini. Melafazkan abstrak kertas:

Peserta dikelompokkan sebagai pemakan awal dan pemakan lewat, mengikut waktu makan utama (makan tengah hari di penduduk Mediterranean ini). 51% daripada subjek adalah pemakan awal dan 49% adalah pemakan lewat (waktu makan tengah hari sebelum dan selepas jam 1500 [3 petang], masing-masing). Makan lewat makan malam menurunkan berat badan dan menunjukkan kadar penurunan berat badan yang lebih perlahan selama 20 minggu rawatan daripada pemakan awal. Anehnya, pengambilan tenaga, komposisi makanan, anggaran perbelanjaan tenaga, hormon selera makan dan tempoh tidur adalah serupa antara kedua-dua kumpulan. Walaupun begitu, pemakan lewat adalah jenis yang lebih petang, sarapan kurang bertenaga dan lebih kerap melewatkan sarapan pagi daripada yang makan awal (semua; P <0.05) Makan lewat boleh mempengaruhi kejayaan terapi penurunan berat badan.

Kedua-dua makalah ini tidak secara langsung menjawab persoalan apakah ketika anjing makan dapat meningkatkan peluangnya untuk menurunkan berat badan. (Itu akan menjadi kajian yang luar biasa … ada pengambil di luar sana?) Tetapi, jika anda memberi makan anjing berlebihan berat badan anda jumlah kalori yang sesuai dan tidak melihat hasil yang diharapkan, berubah ketika anda memberi makan pasti akan dicuba. Mulailah dengan memberi makan sebahagian besar kalori pada awal hari, dan jika makan malam diperlukan untuk alasan tingkah laku, simpan sekecil mungkin.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.