Bagaimana Perjalanan Peribadi Saya Dari Fat To Fit Berlaku Untuk Anda Dan Haiwan Peliharaan Anda

2024 Pengarang: Daisy Haig | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:12

Terakhir dikaji pada 11 November 2015

Sekarang setelah debu Malam Tahun Baru sudah tenang, sudah tiba masanya untuk secara rasmi menetapkan nada positif pada tahun 2012 dengan memasukkan lebih banyak latihan ke dalam rejimen harian anda dan haiwan kesayangan anda (lihat Jadikan 2012 Terbaik Binatang Peliharaan Anda, Dengan Tiga Keputusan Tahun Baru yang Berpatutan).

Sebilangan daripada anda mungkin berfikir, "siapa yang mempunyai waktu untuk bersenam ketika hari-hari kita dihabiskan untuk bekerja dan mengurus keluarga dan binatang peliharaan kita?" Sebenarnya, kita semua mempunyai 24 jam yang sama setiap hari untuk meningkatkan kesihatan kita. Malangnya, "orang yang kurang berolahraga" tidak mengutamakan aktiviti fizikal sama seperti kita yang mengalami kesan perubahan hidup yang disebabkan oleh senaman yang konsisten.

Saya menjalani hidup saya dengan mematuhi prinsip kesihatan menyeluruh dari diet berasaskan makanan, senaman harian, dan penghapusan bahan toksik yang diketahui. Mesej ini diterjemahkan ke dalam praktik veterinar saya, ketika saya berusaha untuk mendidik pelanggan saya mengenai faedah membuat diet sihat dan strategi pengurusan berat badan untuk haiwan kesayangan mereka.

Seberapa teruk wabak kegemukan pada haiwan kita? Dianggarkan 51 peratus anjing dan kucing (kira-kira 89 juta haiwan peliharaan) di Amerika Syarikat mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk menurut Association for Pet Obesity Prevention (APOP). Kehidupan yang mengubah hidup yang mempengaruhi kardiovaskular (hipertensi, dll.), Kekebalan (keradangan kronik dan jangkitan), dan sistem muskuloskeletal (arthritis, kecederaan traumatik, dll.) Adalah sekuel biasa yang membawa berat badan berlebihan.

Evolusi komitmen saya terhadap kecergasan bermula sejak kecil. Ibu bapa saya yang "masih menendang" adalah teladan saya, kerana mereka selalu bersenam dan memotivasi abang, kakak dan saya untuk melakukan perkara yang sama. Sebagai seorang kanak-kanak yang fokus bermain dengan tokoh-tokoh aksi Star Wars saya, saya tidak selalu menerima fanatisme kecergasan mereka; Saya teringat dengan jelas bahawa kakak saya menyeret saya menendang dan menjerit semasa satu "perjalanan yang menyeronokkan" sejauh satu batu ketika saya berusia sekitar enam tahun. Tidak perlu saya katakan, saya masih belum menghargai tabiat sihat yang berusaha ditanamkan oleh ibu bapa saya.

Pada mulanya, dorongan mereka untuk aktif memberi kesan yang sebaliknya, kerana saya masih kecil, hingga awal remaja, dengan harga diri yang sederhana. Lebih banyak pilihan kenangan zaman kanak-kanak termasuk waktu petang yang saya dan ibu saya belanjakan untuk membeli korduroi Toughskin bersaiz husky dalam pelbagai warna yang sesuai dengan musim. Saya tidak menyukai konotasi ukuran tambah, yang secara beransur-ansur mendorong dorongan untuk berubah.

Di dalam bahagian luar saya yang agak lembap ada orang yang bersedia untuk muncul. Saya tertarik dengan sukan yang saya rasakan hubungan semula jadi. Bermain di gelanggang tengah pasukan bola sepak saya semasa sekolah menengah mendorong saya untuk menjadi lebih cergas, jadi saya mula berlari dengan kerap pada waktu pagi dengan ibu saya, dibentuk, dan berprestasi lebih baik semasa permainan.

Semasa musim bukan bola sepak, saya menemui tenis. Saya menyukai sifat sukan individu dan bermain secara kompetitif semasa sekolah menengah saya. Semasa berpindah ke New Jersey pada tahun junior saya, saya mendapati diri saya memberikan bagel Garden State yang menggoda dengan keju krim. Saya masih sangat aktif, tetapi berat bagel saya menurunkan saya di gelanggang. Saya akhirnya menyedari kesan diet terhadap tahap kecergasan dan kemampuan saya untuk bersaing.

Minat saya yang semakin meningkat terhadap hak haiwan dan permulaan rancangan saya untuk menjadi doktor haiwan mendorong saya untuk pergi ke lacto-ovo-vegetarian. Bersenjata dengan diet yang lebih sihat (iaitu bagel yang dikurangkan) dan berjalan secara konsisten atau sesi Nordic Track, saya dengan cepat merosot.

Hasilnya sangat mengejutkan; Saya berasa lebih sihat secara fizikal dan mengalami peningkatan harga diri. Saya mengabdikan diri untuk kekal cergas dan sihat tanpa mengira jadual akademik atau pekerjaan saya yang sibuk, atau pelbagai cabaran yang dihadapi oleh kehidupan. Sekiranya keadaan meringankan rancangan senaman, saya lebih fokus makan makanan segar dan berhati-hati terhadap ukuran bahagian. Saya tidak mengira kalori atau membuang makanan ringan sesekali (saya suka segelas wain merah kaya Resveratrol, kerana saya 50 peratus orang Perancis).

Bagaimana perjalanan saya berlaku untuk anda dan haiwan kesayangan anda? Prinsip-prinsipnya sangat mirip dan praktikal bagi manusia seperti rakan anjing atau kucing kita.

Luangkan masa untuk bersenam dengan haiwan kesayangan anda setiap hari dan jadikan sesi hari berikutnya unik dan sedikit lebih mencabar. Bangun sejam lebih awal untuk menyelesaikan aktiviti anda sebelum hari sibuk menghalangnya

Kurangkan ukuran porsi makanan haiwan kesayangan anda untuk mengurangkan jumlah kalori harian yang dimakan. Berikan jumlah makanan yang sesuai dibahagikan kepada dua atau tiga makanan

Masukkan produk yang kaya dengan kelembapan, serat, dan nutrien ke dalam setiap hidangan. Kedua-dua anjing dan kucing boleh makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran di bawah garis panduan doktor haiwan anda

Simpan rekod mental atau tulisan aktif anda berbanding hari kurang aktif. Pantau kemajuan dengan memerhatikan perubahan fizikal atau tingkah laku positif pada anda dan haiwan kesayangan anda dalam selang tujuh hari

Mengutamakan kesihatan dan kecergasan setiap hari akan mempunyai banyak faedah jangka panjang untuk semua anggota rumah tangga manusia dan haiwan yang mengambil bahagian. Sekiranya anda berusaha untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat, buatlah rancangan yang lestari dan bawa haiwan kesayangan anda untuk pengalaman.

Cardiff dan saya mengembara di atas rumah Bob Hope di Palm Springs.

Dr. Patrick Mahaney